Waar kun je aan deelnemen?
Wandelen
Actief wandelen op het strand en omgeving. Omdat het aantal wandelaars gestaag groeit is er dit jaar een extra trainer zodat er een onderscheid in tempo gemaakt kan worden. De trainingen starten meestal om 13:30 uur. Kijk in het schema voor de precieze starttijd (schema wordt later gepubliceerd).
5 Kilometer – Starters
Mensen die op een verantwoorde wijze willen beginnen met hardlopen maar dit nog niet eerder hebben gedaan. Mensen die in het verleden hebben hardgelopen maar dit al een hele tijd niet hebben gedaan en op een verantwoorde manier het hardlopen weer willen oppakken. Er staan ervaren trainers klaar voor de begeleiding van de startende lopers! De trainingen starten meestal om 14:00 uur. Kijk in het schema voor de precieze starttijd (schema wordt later gepubliceerd).
5 Kilometer
Voor mensen die onder begeleiding van een ervaren trainer verantwoord en gezellig willen trainen voor het lopen van een 5 kilometer prestatieloop of de Opti-flor Run over 5 kilometer in november. De trainingen starten meestal om 14:00 uur. Kijk in het schema voor de precieze starttijd (schema wordt later gepubliceerd).
10 Kilometer
Voor mensen die met een gezellige groep en een ervaren trainer willen trainen voor en die willen deelnemen aan de 10 kilometer in Monster in november. De trainingen starten meestal om 13:45 uur. Kijk in het schema voor de precieze starttijd (schema wordt later gepubliceerd).
Halve Marathon
Voor de meer ervaren hardloper die al minimaal 10 kilometer kan hardlopen en die met een gezellige groep en een ervaren trainer willen trainen voor de Veneco Beach Run in Monster in november. De trainingen starten meestal om 13:30 uur. Kijk in het schema voor de precieze starttijd (schema wordt later gepubliceerd).
Voor Wie en Wanneer?
Met mooi weer gezellig toewerken naar een prachtige prestatie bij Veneco Beach Run, waarbij we ervan uitgaan dat er dan weer een wedstrijd georganiseerd kan worden. We trainen meestal op zaterdagmiddag, per afstand een verschillende tijd en soms op zondagmorgen op locatie. Je kunt deelnemen aan één van de afstanden: wandelen, 5 (bestaande uit een starters groep of een gevorderden groep) of 10 kilometer en de halve marathon. Zoals het er nu naar uitziet, starten we op zaterdagmiddag 5 september.
Hoofdsponsor
Sponsor
Het Ter Heijde Runners Team
Peter Duyndam
Maarten de Jong
Wim de Jong
Raymond Maurits
Mark van Dijk
Kees van der Zanden
Rinie van Marrewijk
Tom van der Spek
Lai Kwan Tinneveld
Jolanda Steijger
Mia van Schie
Vincent ter Laak
Voor meer informatie over de afstanden
Nieuws
Seizoen 2020 Ter Heijde Runners afgesloten
Omdat we niet op korte termijn op kunnen starten zijn we genoodzaakt te stoppen met seizoen 2020. Iedere deelnemer die meegedaan heeft kan in 2021 kosteloos inschrijven voor een nieuw TerHeijde project. We brengen je bij de start van de 2021 editie op de hoogte hoe dit precies in zijn werk gaat. De lockdown dwingt Lees meer overSeizoen 2020 Ter Heijde Runners afgesloten[…]
Schema 5 december
Hieronder staan de schema’s die we zouden gaan lopen met de gehele groep. Train zelf, of met maximaal 3 anderen en hou dit schema als leidraad. Deze week: interval training. 5 km groepen en starters Warming-up van ongeveer 10 minuten onder het lopen wat dynamische oefeningen. In je training van ongeveer ± 50 minuten doe Lees meer overSchema 5 december[…]
Schema 28 november
Hieronder staan de schema’s die we zouden gaan lopen met de gehele groep. Train zelf, of met maximaal 2 anderen en hou dit schema als leidraad. Deze week: intervalduur training. 5 km groepen en starters Doe in je warming-up van ongeveer 8 a 10 minuten wat dynamische oefeningen en loopscholing. In je training van ongeveer Lees meer overSchema 28 november[…]
Schema 14 november
Hieronder staan de schema’s die we zouden gaan lopen met de gehele groep. Train zelf, of met maximaal 1 ander en hou dit schema als leidraad. Interval trainingJe verhoogt je snelheid en vergroot je uithoudingsvermogen, waardoor je sneller wordt bij het hardlopen. Dat gaat vlugger dan bij een continue training. Je kunt intensief trainen in Lees meer overSchema 14 november[…]
Schema 7 november
Hieronder staan de schema’s die we zouden gaan lopen met de gehele groep. Train zelf, of met maximaal 1 ander en hou dit schema als leidraad. Deze week doen we een Tempowisselloop of climaxloop voor het trainen van de hart/longfunctie. 5 km groepen en starters Doe in je warming-up van ongeveer 8 a 10 minuten Lees meer overSchema 7 november[…]
Schema 31 oktober
Hieronder staan de schema’s die we zouden gaan lopen met de gehele groep. Train zelf, of met maximaal 3 anderen en hou dit schema als leidraad. 5 km groepen en starters Loop rustig 8 a 12 minuten in en doe onder het lopen dynamische oefeningen en wat loopscholing. In de training van ongeveer 60 minuten Lees meer overSchema 31 oktober[…]
Schema 24 oktober
Hieronder staan de schemas die we zouden gaan lopen met de gehele groep. Train zelf, of met maximaal 3 anderen en hou dit schema als leidraad. Deze week doen we de minutenloop intervalduur. Doel: verbeteren algemene uithouding duurvermogen en onderhoud. 5 km groepen en starters Loop rustig 6 a 10 minuten in met onderweg dynamische Lees meer overSchema 24 oktober[…]
Schema zaterdag 17 oktober
Hieronder staan de schemas die we zouden gaan lopen met de gehele groep. Train zelf, of met maximaal 3 anderen en hou dit schema als leidraad. Deze week trainen we met het vaartspel. Doel: kracht en uithouding, dankzij tempowisselingen verbetert het je uithoudingsvermogen. Accent op vaartspel en het off road lopen en ook wel trail. Lees meer overSchema zaterdag 17 oktober[…]
Helaas, de coronamaatregelen zorgen ervoor dat we niet meer gezamenlijk kunnen trainen.
De aangescherpte Coronaregels zorgen ervoor dat we de Ter Heijde trainingen de komende weken noodgedwongen in de pauze stand zetten, er mag met niet meer dan 4 personen tegelijk een training afgewerkt worden. Hopelijk kunnen we na een aantal weken de gezamenlijke training weer oppakken, we houden jullie uiteraard op de hoogte zodra er nieuwe Lees meer overHelaas, de coronamaatregelen zorgen ervoor dat we niet meer gezamenlijk kunnen trainen.[…]
De Ter Heijde Runners gaan van start
Het strand ligt er klaar voor. Weer lekker lopen rondom Ter Heijde. Veel plezier en succes voor de deelnemers!