Hieronder staan de schema’s die we zouden gaan lopen met de gehele groep. Train zelf, of met maximaal 2 anderen en hou dit schema als leidraad. Deze week: intervalduur training. 5 km groepen en starters Doe in je warming-up van ongeveer 8 a 10 minuten wat dynamische oefeningen en loopscholing. In je training van ongeveer Lees meer overSchema 28 november[…]
Hieronder staan de schema’s die we zouden gaan lopen met de gehele groep. Train zelf, of met maximaal 1 ander en hou dit schema als leidraad. Interval trainingJe verhoogt je snelheid en vergroot je uithoudingsvermogen, waardoor je sneller wordt bij het hardlopen. Dat gaat vlugger dan bij een continue training. Je kunt intensief trainen in Lees meer overSchema 14 november[…]
Hieronder staan de schema’s die we zouden gaan lopen met de gehele groep. Train zelf, of met maximaal 1 ander en hou dit schema als leidraad. Deze week doen we een Tempowisselloop of climaxloop voor het trainen van de hart/longfunctie. 5 km groepen en starters Doe in je warming-up van ongeveer 8 a 10 minuten Lees meer overSchema 7 november[…]